[...] przód i idziemy w jego tępię on ciągle ciągnie zmuszając mnie to wysiłku i nadążenia, a pies to rottweiler . i to jeśli chodzi o wysiłek Sposób odzywiania przykładowow: śniadanie : 3 kromki chleba razowego z 3 plasterkami sera mozzarella + 3 plastry pomidorka lub ogórka ii śniadanie jabłko obiad: warzywa duszone w sosie pomidorowym (marchew, [...]
odrazu sniadania to niedam rady zjesc bo wiadomo ze trwa troszke zrobienie, mi zajmuje okolo 15 minut zanim jem sniadanie bo:musze podgrzac w mikrofali platki owsiane z mlekiem zeby troche spulchly,potem troszke odczekuje az ostygnie bo dorzucam do tego bialko prolongatum(moge izolat),ktore jest tu chyba najlepsze bo ma serwatke ale i kazeine i [...]
[...] płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle wystarczy?) - ciemne pieczywo z wędliną (może [...]
[...] jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła śmietankowego / zamien na orzechy jak mozesz wloskie,migdaly Piers z chickena,ryba chuda Trzecie śniadanie 12:30 Ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na śniadanie jem płatki + mleko + 2 jajka, czasami jak zjem już płatki to nie chce mi się zjeść jajek, nie mam ochoty, mogę je wrzucić na wieczór? wieczorem jem twarog + jogurt naturalny + orzechy wloskie no i w te dni co nie zjem rano jajek to bym jeszcze jadl 2 jaja, moze byc?
melduję, że po wczorajszym treningu, z rana tak mi cierpiały ręce (bicepsy), że miałam je jak paralityk szykując śniadanie, teraz już trochę lepiej, po całym dniu, ale nadal je czuje. Dodatkowo wczoraj o wieczora równie śmiesznie czułam plecy, po 'podciąganiu' #-P Jutro siłownia z rana, teraz może jeszcze jakieś GPP uda mi się zrobić, jakieś [...]
Śniadanie przed treningiem = normalny posiłek przedtreningowy. Ja zazwyczaj ćwiczę rano, po jednym posiłku i najczęściej moje śniadanie to płatki owsiane, pierś kurczaka + jakieś warzywo.
Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]
[...] pod namioty \-) trochę się obawiam jak to będzie z jedzeniem, ale tak dumałam i dumałam. Efekty są następujące: - upiekłam ciasteczka owsiane z odżywką białkową - na śniadanie biorę płatki owsiane, cynamon + owoc - sery różne (camambert do ogniska, żołty, twarogi...) - rolada drobiowa z pieczarkami - chleb żytni razowy - ryby w puszkach [...]
Jak jestem w trasie to pije właśnie Zmielone Płatki Owsiane z Anabolic Protein z 45-50 gramów co 2,5-3 godziny Aminokwasy Całodzienne i BCAA ale do dodatki na Kolacje twaróg , Ale dzisiaj na Śniadanie Z 200 gram Truskawek 200 ml melka 100ml wody 3 słodziki i 250 gram twarogu zmixowałem i wypiłem a potem dopiłem płatkami troche mi sie odbijało ale [...]
Kurde, juz 2 osoba napisala ze micha mi nie kuleje, bardzo sie ciesze bo tez bardzo sie staram, na prawde. W okienka w poniedzialek i piatek mam 1.5 godziny to od razu po przyjezdzie jem i przed wyjazdem na zajecia, tylko ze te posilki juz nie sa takie duze jak normalnie, proboje pogodzic wszystko z rozkladem zajec, jesc jak najlepiej. Efekty juz [...]
dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]
[...] po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach na twardo (tylko problem tyci, [...]